কোম্পানির খবর হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের পরামর্শ

1. গ্রীষ্ম গরম এবং গরম হয়, এবং শরীরের জল দ্রুত এবং প্রচুর পরিমাণে নষ্ট হয়।শরীরে পানির ক্ষতির পরিপূরক ও হিট স্ট্রোক এড়াতে যতটা সম্ভব জল পান করুন।সাধারণ পরিস্থিতিতে, মাথাপিছু পানীয় জলের মাথাপিছু 1500ML-1700ml বা আরও বেশি গরম আবহাওয়ায় পৌঁছাতে হবে।

২. ডায়েটের প্রধান খাদ্য প্রধানত শাকসব্জী এবং ফল সহ দানা এবং সিরিয়াল প্রক্রিয়াজাত করা হয়।পর্যাপ্ত মোটা দানা শস্যগুলি কেবলমাত্র প্রধান প্রধান খাদ্য সরবরাহ করে না, তবে সমৃদ্ধ ট্রেস উপাদানগুলিকে পরিপূরক করে।শাকসবজি এবং ফলমূলগুলিতে ট্রেস উপাদান এবং ডায়েটি ফাইবারগুলি গরম আবহাওয়ার কারণে শরীরে ট্রেস উপাদানগুলির ক্ষয়কে পরিপূরক করতে পারে।একই সময়ে, ফল এবং শাকসব্জিতে জলের পরিমাণ মাংসের চেয়ে বেশি সমৃদ্ধ, তাই হজম করা এবং শোষণ করা সহজ।

৩. মৌলিক জল ছাড়াও, মুগ ডাল স্যুপ তৈরি করা যেতে পারে।মুগ শিমের স্যুপ সতেজ এবং সুস্বাদু, বিশেষত যখন এটি সেদ্ধ করে ফ্রিজে বরফের উপরে রাখা হয়, তাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রভাব আরও ভাল।মুগ ডাল স্যুপ ছাড়াও, আপনি কঠোর আউটডোর ক্রিয়াকলাপের পরে কিছুটা হালকা নুন জল যোগ করতে পারেন যা শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের প্রভাব অর্জন করতে পারে।